نكاتی در مورد آسيب كشاله ران در فوتسال

این مطلب که آن را در فوتسال کمپ مشاهده می کنید ، برای گوشزد کردن 8 نکته در مورد آسیب کشاله ران در میان بازیکنان فوتسال تهیه شده است.

مهم ترين نكات در آسيب كشاله ران:

١.هميشه دردهاي ناحيه كشاله را جدى بگيريد.
٢.در صورتى كه درد كشاله تان بيشتر از يك روز طول كشيد حتما به پزشك مراجعه كنيد.
٣.در صورتى كه درد تيركشنده به ناحيه شكم يا زير شكم داشتيد حتما بطور كامل زمان و محل دقيق را به پزشكتان گزارش كنيد.
٤. به هيچ عنوان با درد تمرين نكنيد، آسيب كشاله ران نياز به استراحت و دورى از تمرين دارد و حتما پس از طي مراحل فيزيوتراپى و از بين رفتن درد مي توانيد تمرين كنيد.
٥.علاوه بر تقويت حتما به فكر انعطاف و تمرينات كششي عضلات ناحيه كشاله هم باشيد. مي توانيد با مشورت فيزيوتراپيست حركاتى را در آب نيز انجام دهيد.
٦.در اولين جلسه تمريني بعد از مراحل درمان و فيزيوتراپى، از فيزيوتراپيست بخواهيد كه روى عضلات درگيرتان چسب كينزيوتيپ(kinesiotape) بچسباند.
٧. در اولين جلسه تمرين دقت كنيد كه در حركات پابكس و تغيير جهت دردى نداشته باشيد.
٨.آسيب كشاله مي تواند برگشت پذير باشد، پس از بهبودى تقويت عضلات شكم جهت پيشگيرى از آسيب مجدد عضلات كشاله فراموش نشود.