نکات کوچک اما پر معنی در فوتسال – بخش نهم

در سری جدید مطالب فوتسال کمپ ، در هر بخش به بررسی 3 نکته در فوتسال خواهیم پرداخت.در این سری مبحث نکاتی کوچک اما ضروری مطرح می شود که افراد مورد خطاب هر بحث با رعایت آن به بهترین جایگاه خود خواهند رسید.

لازم به ذکر است که این سری مطالب در ادامه هم نیستند.

الف ) بر طرف کردن ضعف پای غیر تخصصی

– یکی از راه های مهم برای پیشرفت در فوتسال این است که با بالا بردن قدرت و توان هر دو پای خود، اعتماد به نفس بیشتری کسب کنید.

– این یک مهارت است که می تواند شما را از بسیاری دیگر از فوتسالیست ها متمایز کند و اگر بتوانید توان پای ضعیف خود را از سنین پایین تقویت کنید، شانس شما برای تبدیل شدن به یک فوتسالیست بزرگ افزایش خواهد یافت!

– با استفاده از تمرین های ساده می توان به راحتی پای غیرتخصصی را تقویت کرد؛ به عنوان مثال: لگد زدن و کنترل یک توپ در برابر یک دیوار با پای ضعیف و غیر تخصصی قطعا برای شما مفید خواهد بود.

– تلاش برای استفاده از پای دیگر شما اغلب در ابتدا دشوار خواهد بود، اما تمرین مداوم شما را قادر خواهد ساخت تا پای ضعیف خود را ارتقاء دهید.

– تمرین هایی که در آن شما باید از پای چپ خود استفاده کنید، می تواند گذشتن از بین موانع با توپ و تمرین شوت با استفاده از پای مخالف باشد و همچنین استفاده از پای غیر تخصصی اعتماد به نفس را برای شما به ارمغان می آورد.

ب)چگونه درد مفاصل را از بین ببریم؟

1 – شنا کنید (شنا، ورزش هوازی آبی و فعالیت های آبی دیگر باعث بهبود انعطاف پذیری و استقامت می شوند. 45 دقیقه ورزش آبی به کاهش درد زانو کمک می کند)?‍♂

2 -مکمل ها را در نظر بگیرید (گلوكوزامین و كوندرويتين سولفات) برای درمان درد و تورم ارتروز مفیدند)

3 –  ماهی مصرف کنید (اسیدهای امگا 3 از جمله مکمل های روغن ماهی دارای خواص ضد التهابی هستند)

پ) چگونه یک مربی کاریزماتیک باشیم

* “جذبه‌‌ مدیریتی” داشتن فراتر از محبوبیت و قدرت پیدا کردن در بین دیگران است.

* یکی از مهم‌ترین فواید آن اینست که در کاهش استرس به مربی کمک می‌کند.
مربیانی که جذبه‌ی مدیریتی دارند و بر لحظه تمرکز می‌کنند، بهتر می‌توانند به روش‌های مختلف با انواع چالش‌ها روبه‌رو شوند.

* سه عامل “جذبه‌ مدیریتی” را بوجود می‌آورد:

1- متانت: چطور رفتار می‌کنید؟
2- ظاهر: چطور به نظر می‌رسید؟
3- ارتباط: چطور صحبت می‌کنید؟

* هیولت می‌گوید:

طرز رفتار شما نشان ‌دهنده‌ اعتماد به نفس و توانایی‌تان برای منتقل کردن افکار و ایده‌هایتان است.
همچنین او می‌گوید:
این‌ روزها ما برای رهبرانی ارزش قائلیم که آرام و با اعتماد به‌ نفس هستند، نه آنهایی که از سخت‌گیری برای پیدا کردن دنباله‌ رو استفاده می‌کنند.

* وی معتقد است این مدیران:

– آرام‌تر هستند.
– درک و تفکر شفافی دارند.
– شجاعت بیشتری می‌یابند.
– انرژی و اشتیاق بیشتری دارند.
– بهتر با تغییرات مواجه می‌شوند.
– تمرکز بیشتری بر اولویت‌ها دارند.
– قدرت مجاب کردن ‌شان بالاتر است.
– توانایی بیشتری در کنترل اختلافات دارند.

نویسنده: سیلویا آن هیولت
ترجمه: مجید مرتضایی