نکات کوچک اما پر معنی در فوتسال – بخش پانزدهم

در سری جدید مطالب فوتسال کمپ ، در هر قسمت به بررسی چند نکته در فوتسال خواهیم پرداخت.این مباحث و نکاتی کوچک اما ضروری هستند ، که افراد مورد خطاب هر بحث با رعایت آن به بهترین جایگاه خود خواهند رسید.

لازم به ذکر است که این سری مطالب در ادامه هم نیستند.

الف) ویژگی های “کمک مربی” در فوتسال

مربی دوم یا کمک مربی باید كاملا مورد اعتماد سرمربی باشد و دیدگاه های بسیار مشابه در مورد فوتسال داشته باشند.
هر زمان سرمربی كناره گیری كرد وی نیز باید همان كار را انجام دهد.
مربی دوم نباید از سوی مدیریت گمارده شود.
چون سرمربی برخی نكات را انجام می دهد كه لازم نیست مدیریت باشگاه بداند.

مربی دوم باید به طور كامل به وظایف و نقش خود آگاهی داشته باشد و به آن جامه عمل بپوشاند.
او همواره نقش دوم را در تیم دارا بوده و به جز در مواردی كه به صلاح دید سرمربی نقش اصلی به وی واگذار می شود.

مربی دوم هیچ گاه نباید خلاف نظر سرمربی در جمع عمومی و صحبت های خصوصی با بازیكنان و مدیریت باشگاه سخن بگوید.
برای مربی دوم همواره مهم ترین مساله باشگاه، سرمربی است.

در برابر سرمربی هیچ گاه مربی دوم نباید یك بازیكن را بیش از حد تشویق و یا سرزنش كند،
چرا كه این امر سبب ایجاد وضعیت دشواری برای سرمربی می شود.

بازیكنان در بسیاری از موقعیت ها جسارت آن را ندارند كه موضوع های معینی را برای سرمربی در میان بگذارند در حالی كه با مربی دوم با اعتماد بیشتر و بازتر سخن می گویند.
مربی دوم باید با بازیكنان صحبت و سعی كند مسائل آنها را حل نماید به طوری كه به فردی مورد اعتماد آنان تبدیل شود.

مربی دوم باید نسبت به هر آنچه كه بین بازیكنان می گذرد هوشیار باشد.

وی با صحبت كردن با یك بازیكن می تواند انتظاری كه سرمربی از بازیكن دارد را برای او تشریح كند.
حتی اگر مربی دوم شاهد آن است كه بازیكن به هر دلیل در برابر سرمربی راحت نیست می تواند زمینه گفتگوی بازیكن با سرمربی را فراهم كند.

مربی دوم به هنگام مسابقه باید خونسرد باشد و نكاتی را كه ضروری می بیند به سرمربی یادآوری كند.
این نكات باید شامل پیشنهادهایی برای حل مسائل احتمالی باشد و با ظرافت و احترام به سرمربی گفته شود.
از روی نیمكت نباید هیچ گونه صدایی برای دستورات ساختاری به گوش بازیكنان برسد،
مگر آن كه آن صدا متعلق به سرمربی باشد.

مربی دوم همواره باید با گفتگو با سرمربی شرایط تیم را تجزیه و تحلیل كند،
اما نباید عامل گمراهی سرمربی باشد.

در شرایط سخت ناشی از نتایج بد تیم، مربی دوم باید بدون قید و شرط حامی و یاور سرمربی باشد.
در تقویت روحیه او بكوشد و برای یافتن عواملی كه تیم را به پیش می برد تلاش كند.
سرمربی در چنین شرایطی باید بیش از همیشه احساس كند كه دستیارش یاور اوست.

به هنگام موفقیت ها، مربی دوم باید مانع آن شود كه سرمربی گمراه و كار را تمام شده بداند!

پس از یك مسابقه كه به شكست سنگین تیم می انجامد به ویژه اگر فوتسالیست ها جوان هستند سرمربی باید با گروهی از بازیكنان و مربی دوم با گروهی دیگر صحبت نمایند.
با اینگونه گفتگوها بازیكنان به سرعت روحیه خود را باز می یابند و درك می كنند كه مربیان متخصصی در کنار آنها هستند كه به راحتی آشفته نمی شوند.

به هنگام تمرین ها یا مسابقات اگر سرمربی گروهی از بازیكنان را آماده می سازد، مربی دوم نیز باید با گروهی دیگر كار كند و یا به طور تخصصی دروازه بان ها را تمرین دهد.

ب)علت درد بدن بعد ورزش چیست؟

مهم‌ترین علت درد قسمت‌های مختلف بدن از جمله پاها بعد از ورزش این است که افراد قبل از ورزش بدنشان را #گرم نمی‌کنند؛یعنی نرمش‌های کششی لازم را انجام نمی‌دهند و یکباره ورزش کردن را شروع می‌کنند.

قبل از انجام هر ورزشی حدود 6-5 دقیقه بدنتان را گرم کنید تا به‌تدریج آماده ورزش شود. گرم کردن می‌تواند شامل کمی پیاده‌روی سبک و انجام حرکات کششی باشد.

بعد از گرم‌کردن، ورزش اصلی را شروع کنید و در انتها دوباره چند دقیقه پیاده‌روی سبک و حرکت کششی داشته باشید تا بدن سرد شود و به حالت اول بازگردد.

سعی کنید همیشه ورزش را از حرکات کم و سبک شروع کنید و به‌تدریج به حرکت و شدت آن در روزهای بعد بیفزایید. وقتی فردی در همان جلسه اول بدون آمادگی قبلی یک ورزش سخت را شروع کند، قطعا دچار بدن‌درد خواهد شد.

به‌دلیل تجمع اسید لاکتیک در بدن و پارگی‌های ریزی که در عضله ایجاد می‌شود، فرد دچار بدن‌درد می‌شود.