مقالاتمقالات پایه

نکات کوچک اما پر معنی در فوتسال – بخش چهاردهم

در این مبحث به بررسی ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎﯼ ﻗﺎﻧﻮﻧﯽ ﻣﺮﺑﯿﮕﺮﯼ و چرا از "کش بدنسازی" استفاده می کنیم؟ در فوتسال خواهیم پرداخت

در سری جدید مطالب فوتسال کمپ ، در هر قسمت به بررسی چند نکته در فوتسال خواهیم پرداخت.این مباحث و نکاتی کوچک اما ضروری هستند ، که افراد مورد خطاب هر بحث با رعایت آن به بهترین جایگاه خود خواهند رسید.

لازم به ذکر است که این سری مطالب در ادامه هم نیستند.

الف) ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎﯼ ﻗﺎﻧﻮﻧﯽ ﻣﺮﺑﯿﮕﺮﯼ

ﻭﻇﺎﯾﻒ ﻣﺮﺑﯽ
۱- ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺭﯾﺰﯼ ، ﺗﺪﺍﺭﮐﺎﺕ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻦ ، ﺑﺎ ﺍﻧﻀﺒﺎﻁ ﻭ ﻣﺮﺗﺐ ﺑﺎﺷﺪ .
۲- ﻇﺎﻫﺮ ﺍﻭ ﻣﺮﺗﺐ ﺑﺎﺷﺪ .
۳- ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺍﺯ ﭘﯿﺶ ﺗﻌﯿﯿﻦ ﺷﺪﻩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﺟﺮﺍ ﺩﺭﺁﻭﺭﺩ .
۴- ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﺧﻮﺏ ﮔﻮﺵ ﺩﺍﺩﻥ ﺭﺍ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ .
۵- ﺍﺯ ﺑﯿﺎﻥ ﺧﻮﺏ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭ ﺑﺎﺷﺪ .
۶- ﺩﺭ ﻫﺮ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﮐﺎﺭﺵ ﺭﺍ ﺧﻮﺏ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﺪ .
۷- ﻗﺎﺑﻞ ﺍﻃﻤﯿﻨﺎﻥ ﻭ ﺻﺎﺩﻕ ﺑﺎﺷﺪ
۸- ﻗﻮﻝ ﻭ ﮐﻼﻡ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﻧﮑﺎﺭ ﻧﮑﻨﺪ
۹- ﺗﯿﻢ ﺭﺍ ﺩﻟﮕﺮﻡ ﮐﻨﺪ . ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﻭﺣﯿﻪ ﺑﺪﻫﺪ ﻭ ﺧﻮﺩ ﻧﯿﺰ ﺧﻮﺷﺒﯿﻦ ﺑﺎﺷﺪ .
۱۰- ﻗﺪﺭﺕ ﻫﺪﺍﯾﺖ ﺗﯿﻢ ﺭﺍ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ .
۱۱- ﻗﺪﺭﺕ ﺁﻧﺎﻟﯿﺰ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﻫﻮﺵ ﻣﻨﻄﻘﯽ ﻭ ﻋﺎﻃﻔﯽ ﺑﺎﺷﺪ.

مربیگری در فوتسال
نکات کوچک اما پر معنی در فوتسال – بخش چهاردهم

ب) چرا از “کش بدنسازی” استفاده می کنیم؟

کش های بدنسازی از موثرترین و بهترین وسایل ورزشی هستند.
این وسیله ارزان قیمت و سبک را می توانید از مغازه های معتبر لوازم ورزشی تهیه کنید.

تمرینات کش بدنسازی بسیار متنوع و مفید است.

کش بدنسازی، کوچک و قابل جمع شدن و سبک است و به همین علت می توانید آن را همه جا همراه خود داشته باشید.
در خانه به راحتی از آن استفاده کنید یا آن را با خود به سفر ببرید.

کش بدنسازی مقاومت های مختلفی دارد که با توجه به قدرت بدنی و سطح تمرینی که می خواهید انجام دهید کش آسان یا نرم، کش متوسط یا کش های بسیار مقاوم و سخت را انتخاب کنید.

در اکثر تمرینات کش بدنسازی، ۸ تا ۲۵ بار تکرار وجود دارد و بهتر است تمرینات را در ۲ یا ۳ ست انجام دهید.

 

تمرینات فوتسال
نکات کوچک اما پر معنی در فوتسال – بخش چهاردهم
تگها

مقالات مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker