مقالاتمقالات پایه

نکات کوچک اما پر معنی در فوتسال – بخش یازدهم

در این مبحث به بررسی 5 ویژگی یک بازیکن دریبل زن و آسیب دیدگی رباط زانو چیست؟ و اهمیت ریکاوری خواهیم پرداخت

در سری جدید مطالب فوتسال کمپ ، در این بخش به بررسی 2 نکته در فوتسال خواهیم پرداخت.در این سری مبحث نکاتی کوچک اما ضروری مطرح می شود که افراد مورد خطاب هر بحث با رعایت آن به بهترین جایگاه خود خواهند رسید.

لازم به ذکر است که این سری مطالب در ادامه هم نیستند.

الف ) 5 ویژگی یک بازیکن دریبل زن:

1-آگاهی محیطی فوقالعاده
2- دارای تعادل و کنترل بدنی خوب
3- پیشبینی درست از شرایط مدافع
4- زمانبندی مناسب
5- مهارت بالا در بازی با توپ.

واقع دریبل، حرکت هماهنگ با توپ را که دارای ویژگیهای تغییر سرعت، تغییر مسیر و فریب باشد در بر میگیرد.

دریبل در فوتسال
نکات کوچک اما پر معنی در فوتسال – بخش یازدهم

ب)آسیب دیدگی رباط زانو چیست؟

از آنجا که ثبات مفصل زانو تا حد زيادي بر رباط ها و عضلات اطراف زانو متکی است، این مفصل می تواند به سادگی دچار آسیب دیدگی شود. در این حالت یک ضربه مستقیم به زانو یا انقباض بیش از حد عضله (در شرایطی مثل تغییر ناگهانی جهت در زمان دویدن)، تغییر جهت در حالی که پا روی سطح ثابت باشد می تواند به مفصل زانو آسیب وارد کند.

انواع این آسیب دیدگی زانو

 آسیب دیدگی رباط در اصطلاح پیچ خوردگی و پارگی نامیده می شود و بر اساس شدت به سه دسته تفکیک می شود؟

آسیب دیدگی نوع یک:
در این حالت رباط بطور خفیف دچار آسیب می شود. به این ترتیب رباط کمی دچار کشیدگی می شود، اما با این وجود می تواند به حفظ ثبات مفصل زانو کمک کند.

آسیب زانو
نکات کوچک اما پر معنی در فوتسال – بخش یازدهم

آسیب دیدگی نوع دو:
در این حالت رباط آسیب دیده به خاطر شدت آسیب وارد شده در محل سست می شود. به این مشکل اغلب پارگی ناقص رباط گفته می گویند.

آسیب دیدگی نوع سه:
این نوع از آسیب دیدگی در اکثر مواقع اشاره به پارگی کامل رباط دارد. به این ترتیب رباط به دو قسمت کاملاً مجاز تفکیک می شود و به خاطر این شرایط مفصل زانو بی ثبات میگردد
.
رباط های طرفی داخلی یا میانی (MCL) بیشتر از رباط های طرفی خارجی (LCL) دچار آسیب دیدگی می شوند. به خاطر ساختار آناتومی پیچیده تر خارج از مفصل زانو، در صورتی که رباط های طرفی خارجی دچار آسیب شوند، معمولاً سایر ساختارهای مفصل نیز آسیب می رساند

ج) اهمیت ریکاوری در چیست؟

1-بازسازی ذخایر انرژی
2-بدست آمدن سازگاریهای مثبت ورزش
3-جلوگیری از بیش تمرینی
4-بهبود فاکتورهای آمادگی در بدن
5-آماده کردن بدن برای تحمل فشار تمرینات

اهمیت ریکاوری
نکات کوچک اما پر معنی در فوتسال – بخش یازدهم
تگها

مقالات مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker